前回に引き続き免疫について

今回は自宅ですぐに出来る

免疫力を上げる方法を５つご紹介します！

それではいってみましょう！

ダラダラすること

まずは最初はダラダラすることだそうです。

仕事はともかくプライベートにおいては

「無駄な時間」が重要なのです！

といのは、仕事もプライベートも

予定でびっしりだと

心は見たされても

身体は休息する時間がありません。

疲れが溜まった状態は

免疫力を低下させます。

空腹状態を作ること

これは免疫細胞である白血球は

満腹状態では活発に働かないそうです。

逆に空腹時ほどパワーアップするそうです。

満腹状態で血糖値が上がった状態だと

その能力が半減し結果として

免疫力が低下するということ。

なので毎日３食食べなくて良い！

お腹が減っていないのに

食べることがないよ！

空腹によって自然治癒力を

作り出し免疫力を上げることが出来ます！

お風呂に入ること

お風呂は40℃のお湯に10分間浸かりましょう！

なぜ40℃なのかと言うと

42℃以上の場合は心臓や血管に負担がかかり

高血圧であれば、血圧上昇して

心筋梗塞などの血管系の病気を

招く恐れがあるそうです。

７時間寝ること

アメリカ、カリフォルニア大学

サンフランシスコ校の研究では

睡眠時間が6時間未満の人は

7時間以上の人と比べて

風邪をひく確率が4.2倍ある

結果が出ているそうです。

睡眠時間が短いと自律神経が

乱れて免疫効果に悪影響が出ます。

ただし、週末の寝溜めは効果がない。

睡眠時間が長すぎても自律神経が乱れて

免疫力が低下しますのでご注意を！

しょうが紅茶が最強

生姜に含まれる辛味成分のジンゲロール

は末梢血管を拡張させ血流を良くします。

すると基礎代謝が上がって

体温が上がるのです。

作り方は…

①カップに暖かい紅茶を入れる

②すりおろした生姜を小さじ1～2杯入れる

③黒砂糖かはちみつを入れてかき混ぜる

しょうが紅茶には

身体を温める作用と

利尿効果があります。

水分に加えて様々な老廃物を

スムーズに排出させる

デトックス効果が得られる。

また結構も促進させるため

肥満や頭痛、肩こりや便秘を

避けることが出来る。

しょうが紅茶を飲むと

すぐに体がポカポカと

温まるのを実感できるはずです。

特に効果的なタイミングは

朝食の前後、昼食や夕食の前

お風呂に入る前が良いそうです。

以上！まとめると

免疫力を上げるためのコツは…

• ダラダラすること
• 空腹状態を作ること
• お風呂に入ること
• 7時間寝ること
• しょうが紅茶を飲むこと

でした！

お試しあれ！！