MCTオイルとケトン体

ダイエットや健康に関心のある人は

聞いたことがあるでしょう。

まずMCTオイルは何が良いのか？

すこし解説したいと思います。

MCTオイルは中鎖脂肪酸と言って

消化吸収が早くエネルギーになりやすいオイルです。

脳は本来エネルギーを欲するときに

グリコーゲンをエネルギーとして使います。

この循環を「糖質回路」と言います。

グリコーゲンはお米やパン、パスタなど

いわゆる糖質（炭水化物）です。

グリコーゲンは摂りすぎると

中性脂肪として蓄積します。

では、糖質を制限するとどうなるか？

糖質の代わりに脂肪からケトン体を作るようになります。

これを「ケトン体回路」と言います。

脳にエネルギーを送る方法として

「糖質回路」と「ケトン体回路」

があり常に拮抗しているのです。

また「糖質回路」は老化の進行の原因となったり

記憶力の低下の原因になります。

一方「ケトン体回路」は効率的に脳のエネルギーになり

若返り遺伝子「サーチュイン遺伝子」を活性化

させると言われています。

「ケトン体回路」は体内に蓄積された脂肪や

食事から摂取する脂質から作られますが

二つの回路は常に拮抗しているので

糖質を制限する必要があります。

そこでMCTオイルを摂取すると

ある程度糖質を摂取しても

ケトン体を生成しケトン体回路を

活発にさせることが出来るのです。

このMCTオイルとケトン体回路

とても優秀なように思えるのですが

いくつかデメリットがあります。

それは・・・

①MCTオイルがとても高価であること

生成するのに手間暇がかかり安価ではありません。

日常的に使用するには不向きです。

②ケトン臭が気になる

糖質を制限するケトジェニックダイエットは

ケトン臭が体内から出ます。

段階によって油っぽい匂いからアンモニア臭

甘酸っぱい匂いがするそうです。

あちらを立てるとこちら立たず・・・

なかなかダイエットの最適解に

たどり着きませんが、

上記のように流行りのダイエットも

メカニズムを知って上手に付き合うと

ある程度効果が出ます。

結局、これだけ食べればよい！

というようなダイエット法を妄信するのではなく

日進月歩で進む健康ダイエット法を

まずは疑って、自分で学び、自身の健康リテラシーを

向上させることが良い！

という結論になりました。

みなさんはいかが？？