こんにちは！


最近どうも疲れやすい・・・

なんかずっと体がだるい・・・


その原因は自律神経が乱れているせいかも！？


交感神経と副交感神経
自律神経は大きく分けて

交感神経と

副交感神経です。


調子が良い！

と感じるときは交感神経と副交感神経が正常に動いてている時です。

逆に不調を感じるのは

副交感神経が弱り交感神経が優位になっているせいかもしれません。



副交感神経はリラックスをつかさどる神経

どうすれば副交感神経が優位になるか・・・


呼吸です。

1:2の呼吸を意識しましょう。

3秒吸って６秒吐くといった風に長く息を吐くことを意識しましょう。

深呼吸は副交感神経を優位にしリラックス効果があります。

整えるコツは

呼吸なんですね！


最近ちょっと調子が悪い

その原因が自律神経の乱れにある場合は

副交感神経が弱っているかもしれません。

まずは手軽に深呼吸（1:2のバランス）で

心を整えましょう！！