こんにちは！

H3のフィットネス部門から

食事に関するアドバイス を

ご紹介します！

ずばりトレーニングやダイエット中

小腹が空いたら何食べる？です

では、いってみましょう！

毎日トレーニングし、

食事もある程度制限し、

早寝早起きしてたら、

ストレス溜まるんですけど(´;ω;｀)

というあなた…

 

お気持ちよくわかります。

でも暴飲暴食したら

今までの努力が水の泡…

 

どうしても小腹がすいたら

これだったら食べてもいいよ！

のご紹介です！

 

コンビニで買ってもいいお菓子
 

・サラダチキン・ゆで卵・ヨーグルト・ナッツ類（素焼き）

・グミ・カカオチョコレート・プロテインバー

 

 こんなもんでしょうか・・・

食べ過ぎは注意ですよ！

 

何でも食べさせてくれい！

という方はチートデイを設けて

好きなもの食べる日を決めるのも良いです！

が、しかし体脂肪率によって頻度がありますよ！

以下、ご参考に・・・

 

チートデイの目安
 

■25%以上：必要なし
■20%〜25%未満：2週間に1度
■15%〜20%未満：10日に1度
■10%〜15%未満：1週間に1度
■10%未満：4日に1度

 

いかがでしょうか？
トレーニングを習慣化するためには
ストレスは禁物、
ストイックにトレーニングする日と
自分にご褒美を上げる日のバランスが大事ですね！